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妙招:老花眼的预防措施及食疗方法

来源:解放军105医院

  人到了中老年就会出现眼花,就是所谓的老视眼。老花眼除了正规的治疗外,还可以通过自我调理来缓解老花症状。

 
  老花眼的预防方法
 
  1、经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
 
  2、经常转动眼睛。因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
 
  3、正确掌握阅读方法。读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
 
  4、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
 
  5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
 
  6、按摩眼睛。两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。
 
 
  老花眼的食疗方法
 
  1、苹果蛋奶
 
  原料:苹果、芦柑、鸡蛋各1个,牛奶200毫升,蜂蜜10毫升。
 
  制用法:将苹果和芦柑切成小块,一起放入榨汁机中榨成混合汁待用。将鸡蛋打入碗中搅匀待用。将牛奶倒入锅中,用中火煮至快沸腾时加入搅匀的鸡蛋,煮沸后离火,然后趁热加入混合汁和蜂蜜,搅拌均匀即成。此饮料可早、晚各饮一次。
 
  2、复合黄瓜汁
 
  原料:黄瓜、西红柿各150克,柠檬汁5毫升。
 
  制用法:将黄瓜和西红柿切碎,一起放入榨汁机中榨成混合汁,再在此混合汁中加入柠檬汁,搅拌均匀即成。此饮料可早、晚各饮一次。
 
  3、芹菜鲜藕汁
 
  原料:芹菜、鲜藕备150克,黄瓜100克,柠檬汁5毫升。
 
  制用法:将芹菜、鲜藕和黄瓜切碎,一起放入榨汁机中榨成混合汁,再在此混合汁中加入柠檬汁,搅拌均匀即成。此饮料可早、晚各饮一次。
 
  4、芝麻花生豆奶
 
  原料:黑芝麻15克,花生仁25克,黄豆粉50克。
 
  制作法:先将黑芝麻、花生仁淘洗干净。晒干后入锅用微火炒熟出香,研成细末。黄豆粉加清水适量,用中火煮沸3分钟,以洁 净纱布过滤,所取得的豆浆汁放入大杯中,加花生仁、黑芝麻屑,搅拌均匀即成。早晚2次分服。本食疗方对气血两虚型老花眼尤为适宜。