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夏日是糖友降糖的好时候

来源:解放军105医院

  夏天血糖易于波动,因此许多糖尿病患者认为一年中夏天血糖最难于控制。事实恰恰相反,对患有糖尿病的人来说,夏天却是治疗的最佳时机。在一般情况下,冬天血糖要比春秋高,而夏天是一年中血糖最低的季节。

 
  夏季血糖较其他季节偏低
 
  一些轻度糖尿病患者,一到夏天,血糖易趋于正常。夏天天气闷热,人们普遍食欲不振,往往转为摄取清淡饮食,而清淡的食物通常含糖量较低;此外,夏天天气炎热,能量消耗较大、体内新陈代谢旺盛,相对消耗的糖分也较多;而人体在夏季对胰岛素的敏感性也会增高,促进胰岛素的分泌和对胰岛素的利用比其他季节要多。
 
  因此,夏天人们查血糖较其他季节要偏低,尤其是患有糖尿病的人更是如此。而夏天血糖波动的原因,常常是因为难耐炎热,进食过多水果、含糖饮料、冷饮等引起的。
 
  夏季是天然降糖时节
 
  虽然夏季血糖较其他季节偏低,但也不是说可以停用或减少降糖药物。为求血糖得到良好的控制,有的患者可能会在原有治疗基础上增加药物剂量,待血糖控制良好一段时间后,可适当减少药物剂量。注射胰岛素的患者中,一部分人在夏天可以停用胰岛素而改为口服降糖药,但这一切均应在进行血糖监测的前提下,通过专科医生的指导,来对降糖药物进行剂量调整,切不可盲目减药或停药。总之,夏天是一个天然降血糖的时节,糖尿病患者应抓紧治疗,这样既有利于疾病的康复,也可以推迟并发症的出现。
 
  糖尿病患者安度夏天的七点注意
 
  炎炎夏日,暑气逼人,糖尿病患者由于机体防御能力弱、抗病能力差,容易使病情加重,诱发多种并发症。糖尿病患者除了要适时治疗,要想安度夏天,还须把握控糖时机,做好控糖措施。
 
  控制情绪
 
  酷暑燥热易生心火,烦躁不安、休息欠佳,在这种环境里,可使人血糖升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。故糖尿病患者在暑热之际,要保持乐观心态,做到息其怒、静其心、安其神,以达到心静自然凉的目的。
 
  注意补水
 
  天热汗多,口渴思饮,但有些糖尿病患者担心多饮导致多尿而不敢饮水,其实,糖尿病多尿是由于血糖升高的缘故,如果炎夏限制饮水,就容易造成脱水,易诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病,因此糖尿病患者夏天不应限制饮水。最好选用凉开水,循序渐进、少量多次饮用,不要等到有口渴症状时才想起饮水。忌饮含糖或碳酸饮料。菊花茶、绿茶可清肝明目、清热利尿,是夏季的好饮料,适合糖尿病患者饮用,饮用时不宜过浓。
 
  合理饮食
 
  夏天人们喜吃冷食和瓜果,但糖尿病患者不宜多吃,尤其是血糖高尚未控制的糖尿病患者更需慎用,以免引起血糖升高。如血糖高、病情不稳定的患者,可选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果,如草莓、西红柿、黄瓜等。病情稳定、不常出现高血糖或低血糖的患者可选用含糖量10%以下味道酸甜的水果,如猕猴桃、枇杷、樱桃等。
 
  吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右,下午3点半左右。不提倡餐前或饭后立即吃水果,并避免一次性摄入过多,致使餐后血糖过高。
 
  苦瓜、南瓜、洋葱,三者被人们称之为餐桌上的降糖药,尤其是苦瓜,它本身含有一种胰岛素样的物质,可降低血糖,糖尿病患者可适当食用。绿豆含糖量较低,具有清热解毒、降温祛暑之功效,可与大米混合煮食,夏天适宜糖尿病患者食用。
  适当运动
 
  运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能,提高机体免疫力。天气闷热懒于运动,这将会影响糖尿病的治疗效果。糖尿病患者夏天要坚持体育锻炼,使机体始终保持最佳状态。起居要有规律,早睡早起,可赶在上午8-9点钟之前或傍晚太阳落山或晚餐后活动,避开最闷热的时段。
 
  注意卫生
 
  糖尿病患者如不注意个人和环境卫生,容易引起皮肤、胃肠道、上呼吸道及泌尿系统感染,而感染又是诱发糖尿病酮症酸中毒的主要原因。糖尿病患者夏天尤其要讲究卫生,定时洗澡,及时更换衣服,保持皮肤清洁、干燥。定期打扫家居卫生,及时清除灰尘、污垢,防止细菌、病毒、寄生虫等感染。
 
  注意足部保护
 
  糖尿病患者,特别是足部有末梢神经炎及外周血管病者,夏季尽量不要赤足行走,走在沙砾、尖石、烫砂、烫石路上时,要特别小心,不要走得太久。最好穿白袜子,当足部有损伤或是出血时易于发现,并且袜子内面不能有较多的线头或接合处,以免摩擦后损伤皮肤。要穿合脚的、不露脚趾的软布鞋。外出前返回后,要检查足部,若发现有溃破等问题,要及时就医,以防止病情加重而不可收拾。
 
  睡前可用35-38℃温水泡脚、进行足底按摩,保持脚趾间皮肤干燥,既能解除疲劳,又能促进局部血液循环,避免细菌、真菌感染。
 
  防止烫伤,忌蚊、虫叮咬,有皮肤瘙痒不宜抓挠,以防溃破发炎。糖尿病患者不宜睡凉席,一些凉席的缝隙中易寄生着螨虫等,可导致皮肤红肿、刺痒、疼痛;新凉席也容易擦破皮肤,造成皮肤感染。
 
  胰岛素妥善保存
 
  胰岛素是一种蛋白质激素,遇高温会变质凝固而失去生物活性,它又是体内生成的激素,在正常体温下发挥生物效应。通常情况下,胰岛素在正常偏低的温度下是比较稳定的。对于尚未开封的胰岛素,2-8℃冷藏情况下能保存2年。胰岛素启封后,放在25℃以下、阴凉的室温环境中,可以保存4-6周,不需要放入冰箱。安装好笔芯的胰岛素笔,在保存时须卸下针头,不宜带针头保存。切忌将胰岛素放于冷冻室内,胰岛素冷冻后再解冻,不能恢复到其冷冻前状态,解冻后的胰岛素吸收和剂量准确性都会有问题,因此不能再使用。胰岛素从冰箱拿出后,需放置10分钟左右、待温度接近周围环境后再使用。乘飞机旅行时,因飞机的行李舱在高空中温度很低,不能将胰岛素放入行李中托运,要随身携带。夏天汽车里的温度会非常高,人离开汽车时,千万不要把胰岛素丢在车里,以防变质。